Image: Deux personnes dans Konferenzsesslen de Dauphin

Le problème

  • 80 % de la population souffre du dos
  • 1/3 des 35-50 ans a des douleurs dorsales chroniques
  • les problèmes de dos sont la raison la plus fréquente de visites chez le médecin et comptent parmi les principaux motifs de retraites anticipées
  • les maux de dos sont la cause de 40% des cas d'absentéisme
  • il s’en dégage un préjudice économique se chiffrant chaque année à 35 milliards d’euros en Allemagne!
  • une journée d'absence coûte en moyenne 500 € à l'employeur.
   

Au cours de sa vie active (formation et activité professionnelle comprises) une personne reste assise jusqu'à 80.000 heures. Le temps que nous passons en position assise à notre poste de travail ne fait qu'augmenter. Nous en subissons les conséquences.
Lorsque l'on songe que plus de 65% des personnes actives sont mal assises, on comprend qu'il faut agir.


Image: Des zones de problème à être assis

Mauvaise posture assise


Etre assis est un travail de force pour le corps. Les problèmes résultent souvent d’une mauvaise posture (utilisation partielle de la profondeur de l’assise) ou d’une mauvaise utilisation des sièges (ex: mauvais réglage de la hauteur de l'assise ou des accoudoirs). Une mauvaise position assise peut nuire à la santé pour des raisons multiples.

Il existe 5 groupes de problèmes avec en tout 15 problèmes principaux:

 

  1. Main (tendinite) 
  2. Disques intervertébraux (pression exercée sur les lombaires et les Vertèbres cervicales)
  3. Organes (perturbation de la digestion, de la respiration et de la concentration) 
  4. Jambes (points de pression dans la zone des pliures et du fémur supérieur, altération de la circulation sanguine, accumulation de lymphe)
  5. Muscles (contraction ou relâchement de la musculature abdominale, dorsale, des épaules, de la nuque ainsi que des hanches)
Image: Des positions de siège au travail d'écrans

Manque d’appui dorsal


Des études sur les postes de travail dans les bureaux ont révélé que 70% des utilisateurs travaillaient dans une position assise avancée (pos. 3)  ou plus avancée (pos. 4). A long terme, il est nécessaire que le corps soit en appui, même dans cette position, afin de prévenir les problèmes de dos courbé et la pression exercée sur les disques intervertébraux.

Les 5 conséquences principales pour la santé sont :


  1. Ecrasement des organes de digestion
  2. Perturbation de la respiration
  3. Baisse de la concentration
  4. Contractions ou relâchement de la musculature de soutien abdominale ou dorsale.
  5. Perturbation de la circulation du sang


Image: Hauteur de tables optimale pour des bureaux

Mauvaise hauteur du bureau


Pour une position assise ergonomique, il est nécessaire que la hauteur du bureau et du siège soient adéquats. En particulier, pour les personnes de petite taille qui travaillent avec un bureau de hauteur normale de 72/74 cm bureau, afin d’éviter la contraction des muscles des épaules et de permettre aux bras de reposer en toute décontraction sur le bureau. Dans le but d’éviter des points de pression dans les pliures (parties inférieures) de la cuisse, des appuie-pieds doivent être montés (et utilisés!) ou si disponible, un réglage d’inclinaison d'assise.


Mais là encore, la position assise vers l'avant entraîne un manque d'appui dorsal, les répercussions sur le corps, que l'on a mentionnées précédemment:

 

  1. Tension au niveau des muscles des jambes
  2. Ecrasement des organes de digestion
  3. Perturbation du reflex des fluides corporelles (lymphe, sang)
  4. Pression sur les disques intervertebraux et les muscles 
  5. Perturbation de la respiration et de la concentration


Les personnes de grande taille devraient toujours utiliser un plan de travail à hauteur réglable.